青少年处于快速生长的发育期，因此在这个阶段需要补充不同的营养，若是出现营养素供应不足，就会出现身体状况，影响孩子的正常发育，这个时候需要给孩子提供充足、全面和健康的营养，保证孩子的成长发育，下面澳门豆捞告诉青少年孩子发育的营养。

第一，多补充谷物，营养专家介绍对于青少年来说需要的谷物营养要比成年人高，一般每天需要10040-11720千焦耳。

第二，多补充蛋白质食物，多吃肉类、鱼类、奶类和豆类食品，注意孩子对于钙铁锌硒等矿物质的吸收，促进孩子的智力和体力的发育。

第三，避免孩子暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，对于女孩子尤其重要，要控制脂肪的摄入量，多吃蔬菜和健康食品，远离零食等垃圾食品。

第四，对于孩子早上早餐不可少，能够保证孩子正常的体格发育，有利于哈子学习效率的提高。

第五，澳门豆捞提醒孩子在考试期间，要做好营养物质的补充，提供多样化健康的营养餐，保证孩子身体的健康发育。

第六、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排。